بما أن الشفاه من أهم ملامح الوجه ولها تأثير كبير على إطلالته، فإذا كنت ممن يشغلن بالهن بالحفاظ على
جمال وشباب الشفاه يقدم لك خبراء الجمال بعض التمرينات التي ستساعدك في الحصول على شكل الشفاه
المرغوب، لكن قبل أن نبدأ من المهم جدا أن تعرفي إذا كانت تلك التمرينات فعالة حقا أم لا.
يجب أن تعلمي سيدتي الجميلة أن شفتيك تصبحان أرق في قوامهما مع مرور سنوات العمر، والتمرينات هنا
سوف تقوم بعمل سحري لأنها ستعيد لها نضارتها وحجمها الطبيعي، لذلك هيا جربي ما يلي:
ملحوظة
مارسي هذه التمرينات على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
التمرين الأول (ضم الشفتين وتجعيدهما ثم الابتسامة):
في هذا التمرين كل ما عليك فعله هو ضم شفتيك لداخل الفم حتى تغطي أسنانك تماما، ثم فردهما
والابتسامة، وفي كل مرة حافظي على الوضع وعدي لعشر وكرري نفس التمرين خمس مرات.
إنه تمرين رائع وفعال جدا حيث يمنحك إطلالة كاملة وحجماً طبيعياً للشفاه، ومفيد جدا للعضلات والعضلة
الدويرية المحيطة بفمك.
التمرين الثاني (ضم الشفتين بقوة فوق الأسنان):
اضغطي شفتيك بقوة فوق أسنانك كما لو كنت ستقبلين أحداً وحافظي على هذا الوضع مع العد لعشرة،
وهذا التمرين مفيد أيضا لعضلة الفم الدويرية التي تحيط به.
التمرين الثالث ( وجه السمكة):
مص أو شفط تفاحتي خديك للداخل والحفاظ على هذا الوضع مع العد لخمسة، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة مع
الضغط بقوة وأسنانك بعيدة عن بعضها أي وفمك مفتوح.
يمكنك عمل هذا التمرين 10 مرات في اليوم لأنه سيفيد ذقنك وخط الفك.
التمرين الرابع (العبوس مع التدوير):
اجعلي شفتيك في وضع العبوس أو النتوء للخارج مع الضم ثم تدويرها عكس اتجاه حركة عقارب الساعة مع
التبديل في حركة الدوران، وتأكدي من القيام بهذا التمرين البسيط عشر مرات في اليوم في كل اتجاه.
فهو حقا طريقة هائلة تخلصك من أجزاء الفم المتدلية وكذلك جوانب الخدين وإعادتهما إلى وضعهما
الطبيعي.
التمرين الخامس (الابتسامة مع العبوس):
في هذا التمرين عليك الابتسام مع الإبقاء على شفتيك مضمومتين والحفاظ على هذا الوضع حتى تعدي
لثمانية، ويمكنك تكرار التمرين عشر مرات في اليوم ليعيد فمك إلى وضعه الطبيعي ويخلصه من الترهلات.
التمرين السادس (نظرة التعجب):
من التمرينات عظيمة الفائدة للشفاه السفلى، وللقيام به غطي أسنانك بشفتيك فوق خط الفك السفلي
مع إخراجها ببطء، افعلي نفس الشيء عشر مرات يوميا لأن ذلك فعال جدا.
كيف تحافظين على ممارسة هذه التمرينات؟
- استغلي عشر دقائق من يومك ودربي نفسك على هذه التمرينات حتى تجيدي القيام بها.
- ليس هناك وقت محدد للقيام بها فيمكنك تأديتها في أي وقت.
- ضعي في اعتبارك أن هذه التمرينات سوف تغنيك عن إجراء جراحات تجميل الشفاه.
- تستحق شفتاك منك الاهتمام بهما.
أفضل طعام لشفاه حريرية متألقة:
هو ملك المكسرات وله أثر هائل على صحة شفتيك، حيث أشار الخبراء أنه يحافظ على شفتيك رطبة وجميلة
ولأنها تحتاج إلى استبدال الخلايا القديمة بأخرى جديدة طوال الوقت ستجدين هذا مع أوميجا 3 الموجودة في
الجوز والسمك أيضا.
يمكنك رش أوقية واحدة من الجوز فوق اللبن، السلطات أو دقيق الشوفان فهي وجبة شهية جدا وغنية.
مزيد من الأطعمة لصحة الشفتين:
- الجزر لاحتوائه على فيتامين A.
- الموالح لأنها تعزز الكولاجين.
- الثوم فهو يقاوم التجاعيد ويعيد تجديد أنسجة الجلد.
- البطاطا الحلوة فهي مضاد هائل للتجاعيد وتمنحك بشرة حريرية صافية.
- الطماطم لاحتوائها على فيتامينات A, C
والبوتاسيوم.
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية.
